Mincir répond à une logique « implacable » qui constitue le fondement du Protocole Minceur 7J©

  • Si votre dépense énergétique = à votre apport calorique : votre poids reste stable
  • Si votre dépense énergétique < à votre apport calorique : vous prenez du poids
  • Si votre dépense énergétique > à votre apport calorique : vous mincissez

 

  • Limiter votre apport calorique par un régime strict et contraignant n'est pas le seul gage d'une perte de poids même si maîtriser l'apport calorique reste essentiel. D'ailleurs, dans une grande majorité des cas, la restriction provoque :

    • Un abandon prématuré de votre programme,
    • Une frustration qui peut induire une « vengeance alimentaire »,
    • Un effet « re-stockage » (yoyo) dès que vous reprenez votre alimentation habituelle.

     

  • Cherchez plutôt à équilibrer votre apport calorique, plus que vous ne chercherez systématiquement à le réduire. En revanche, vous mettrez tout en œuvre pour que votre dépense énergétique soit supérieure à votre apport calorique. C'est la règle :

    • Si votre dépense énergétique > à votre apport calorique : vous mincissez
  • La dépense énergétique se limite dans l'esprit collectif, largement relayé par les médias dans les dossiers « Minceur », à l'activité physique. Pourtant, il est parfois difficile d'envisager une activité physique régulière et suffisante :

    • En travaillant 8h/jour – 5/7, en s'occupant de vos enfants le soir... cela laisse peu de place au sport.
    • De plus il est difficile de se raisonner lorsque l'on sait que 30 mn de marche (+/- 4 km/h) ne permettent de bruler que +/- 100 calories seulement pour une personne de 60 kg.

     

  • Or votre dépense énergétique est la combinaison de 2 facteurs : le métabolisme de base + l'activité physique que vous allez pratiquer :

    Cela signifie que votre organisme dépense de l'énergie aux seuls fins de son bon fonctionnement : cœur, digestion, respiration, maintien de la température corporelle... mais aussi en produisant des efforts intellectuels.

Les 7 principes fondamentaux >